Formarte como risoterapeuta. Disfrutar de la Risoterapia

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REÍR EN TIEMPOS DE CRISIS

LA RISA EN TIEMPOS DE CRISIS

risas empresa

Cuando reímos, lo asociamos a sensaciones de bienestar y  a situaciones agradables. Efectivamente, la risa es el lenguaje de la alegría.

Y cuando reímos sin saber por qué, le llamamos la “risa tonta” pero en realidad es la risa más lista, más inteligente. Es la risa que sale de nuestro interior, derramando y expresando nuestro estado de ánimo positivo.

Según estudios científicos, esta manifestación orgánica que es la risa, produce en nuestro cuerpo unos efectos altamente beneficiosos para nuestra salud:

Al reír a gusto tomamos grandes bocanadas de aire que llenan nuestros pulmones de oxígeno y al expulsarlo en carcajadas, consigue vaciarlos casi al máximo, lo que provoca una limpieza del aire residual.

El batir constante del diafragma al reírnos, provoca un movimiento de los músculos lisos que sostienen nuestras vísceras, provocando así un masaje, una tonificación a nivel interno de nuestros órganos, ejercicio que difícilmente se consigue de otra manera.

Al reír también aumenta la frecuencia cardiaca, y esa ligera aceleración hace que la sangre circule con un poco más de “alegría” por nuestras venas y arterias,  produciéndose una ligera vasodilatación. De este modo ayuda a regar con fluidez hasta los capilares más superficiales de nuestra piel.

Todo esto va acompañado del aumento de la segregación de endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad. Es el analgésico natural de nuestro organismo, que tiene un efecto reductor del cortisol, la hormona del estrés y nos confiere sensaciones de bienestar y quietud.

Toda esta combinación tan maravillosa se produce con solo reír a carcajadas.

Desde hace milenios, la humanidad se ha sentido reconfortada por la risa, comprendiendo y reconociendo sus virtudes.

En la década de los 70 se descubrieron las endorfinas a la vez que comenzaba un movimiento en pro de usar la risa como terapia al reconocer todos sus beneficios. Aparecen en EEUU dos figuras muy importantes para lo que luego ha sido llamado RISOTERAPIA: Patch Adams, médico, del que se hizo una película sobre su vida interpretada por Robin Williams y Norman Cousins, ya fallecido, periodista interesado en asuntos sociales y en las terapias naturales , que entonces empezaban a descollar.

Patch Adams empezó a utilizar con sus pacientes, tanto niños como adultos, la Risa como terapia. Él les hacía reír e intentaba que fueran tenidos en cuenta como personas activas en su salud y no pasivas o “pacientes”, obteniendo grandes resultados que no tuvieron más remedio que admitir hasta los más críticos. Hoy en día sigue trabajando en este sentido y con los más desfavorecidos, llevando la risa por todo el mundo.

Norman Cousins contrajo una enfermedad muy dolorosa, la espondilitis anquilosante. Harto de estar ingresado en el hospital recibiendo potentes analgésicos que no le solucionaban nada, decidió hacer su propia cura. Se fue a un hotel y se recetó películas cómicas que a él le hacían reír, además de altas dosis de vitamina C. Al poco tiempo comprobó que 20 minutos de risa le proporcionaban al menos dos horas de analgesia y, poco a poco, estos periodos se fueron prolongando hasta llegar a la sanación. Escribió un libro que tuvo mucha repercusión “Anatomía de una enfermedad”, donde explicaba su caso.

A partir de ahí, podemos hablar de Risoterapia como concepto similar al que tenemos hoy en día. Es decir, comprendidas las virtudes de la risa, buscar distintos métodos para provocarla y utilizarla en nuestro favor.

La práctica de la Risoterapia llegó a Europa hace unos 20 años. Aquí en España la comenzaron a difundir el psicólogo José Elías en Madrid y la escuela Salud Inteligente en Barcelona.

Posteriormente han surgido otras líneas o Escuelas que han ido aportando y enriqueciendo los recursos utilizados para entrenar la risa. Entre éstas destaca el Yoga de la Risa, que basa sus ejercicios y juegos de la Risa en ejercicios de respiración del Yoga e introducida por el Dr. Kataria, de  India.

Lo cierto es que la Risoterapia se está convirtiendo en una técnica que cada vez se aplica con más rigor pues es importante que el terapeuta domine muchos aspectos:

Debe tener capacidad de observación y visión “gran angular” para comprender cómo lleva el proceso cada persona del grupo y el grupo en sí; debe conocer un generoso abanico de recursos para desbloquear el cuerpo, obtener desinhibición, entrar en confianza, provocar la risa y contener emociones. Esto último es importante ya que la risa es desencadenante de todo tipo de emociones, las más de las veces, positivas pero a veces hace de vía de escape de otros  bloqueos emocionales.

También el risoterapeuta debe conocer técnicas para entrenar la risa controlando la respiración, dirigiendo la intención, cuidando la garganta, haciendo que el caudal de risa sea progresivamente más amplio y fluido, de forma que podamos aprovechar la máximo toda su capacidad terapéutica.

Actualmente la Risoterapia se utiliza en muchos y muy variados ámbitos:  En la empresa, para mejorar las relaciones y reducir el estrés laboral; en Asociaciones de enfermos y sus familiares para relajar las tensiones y con finalidad propiamente terapéutica; como opción de ocio saludable; en Educación para docentes, estudiantes y la comunidad educativa en general incluyendo a los padres; en educación social, como reconstituyente de la autoestima y la alegría de vivir …

Y qué puede aportar la Risoterapia ahora en tiempos de crisis?

“Como para risas estoy yo”, “¿no hay preocupaciones mayores?”, “de lo que menos ganas tengo es de reírme …” podemos oír a los más agoreros.

El ser humano necesita reírse. La risa es una función compleja en la que se implican distintas áreas del cerebro  y gran cantidad de órganos y músculos orquestados para producir este milagro de la naturaleza. Están implicados cuerpo, mente y emociones. Sin risa estamos carentes de algo; no reír es una disfunción.

Las endorfinas de la risa despejan y relajan nuestra mente. Si la mente se relaja, el pensamiento se relaja y no nos torpedea con montones de hipótesis la mayoría de las veces, negativas. Si la mente se relaja, deja espacio para pensar con más lucidez y objetividad, nos evita sufrimiento innecesario; la risa hace que lo que sobredimensionamos vuelva a su cauce, a su dimensión más real.

Es curioso, muchos tildan la risa de  frivolidad pero realmente nos sirve como regulador de nuestro sufrimiento mental y eso es muy importante en estos momentos en que nos vemos bombardeados por noticias y situaciones negativas.

La risa también da cohesión social, mejora las relaciones. Cuando reímos en grupo, aunque no conozcamos de nada al resto de personas, surge una comunicación más auténtica que, increíblemente, salta una gran cantidad de barreras para encontrar puntos en común que nos hacen sentirnos bien. Es capaz de borrar de un plumazo los miedos y la desconfianza que sentimos hacia otros seres humanos.

Puede que pienses “los habrá malos pero aquí en este grupo no los encuentro” y ¿qué tiene de especial este grupo? NADA. Son personas como tú y como yo, sólo que a través de la risa, estamos dando lo mejor de nosotros mismos.

Sea el grupo de personas que sea, siempre existe este acercamiento y esta renovada fe en los demás. Esto es importante, creer que básicamente no somos enemigos y descubrir el lado positivo que todo humano lleva dentro. Nos hace recuperar confianza en la sociedad.

La práctica de la risa supone también un reencuentro con uno mismo. Es un ejercicio que te hace sudar. Tres minutos de risa equivalen a 20 minutos de ejercicio aeróbico. Esto supone una toma de conciencia de nuestro cuerpo. Sí que hay muchas personas que hacen deporte y se cuidan pero en este caso, no competimos con nuestro cuerpo, no le estamos lanzando retos sino que estamos jugando con él, el ejercicio que hacemos es involuntario pero se produce igualmente y es muy bueno para la salud.

Por otro lado, la risa fluida y sana te transporta a tu etapa infantil o al mundo infantil en general, lo que implica una vuelta a la inocencia, a actuar sin prejuicios y a vivir el momento presente sin preocupaciones del pasado ni del futuro, sólo presente continuo. Esto es muy importante para redimensionar nuestros problemas y reencontrarnos con nosotros mismos, con nuestra esencia, con los ideales que teníamos cuando éramos pequeños, comprender y amar a nuestro niño interior, volver a sentir ternura y a comprender que los adultos a veces “estamos locos” con nuestros objetivos prioritarios de posición social.

Todo esto nos ayuda a ser más flexibles, comprensivos, creativos y amadores.

Por eso  y porque es muy divertido, la Risa es muy importante en nuestras vidas y ahora más que nunca.

Pepa Marianas Rubio,

Directora de ENARi, la Escuela Nacional de Risoterapia

PRÓXIMA ACTIVIDAD DE LA ESCUELA: Curso RISA Y SALUD en el Centro Artesanando de Vitoria días 15 y 16 de marzo

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“La Risoterapia directa al corazón”. Charla abierta, día 3 de junio en ENaRi, Pamplona

¿Conoces el Yoga de la Risa?

Mucho se habla de yoga y también mucho se habla de Risa…,

 Pero… ¿conoces realmente el Yoga de la Risa?

¿Puedes pensar que cuando nos reímos… nos relajamos….?

¿Puedes pensar que cuando nos relajamos… abrimos la puerta del corazón…?

¿Y si nos ponemos boca abajo, crees que produce risa?

Niño haciendo el pino

La revolución del Yoga de la Risa está en la Risa como ejercicio y lo mejor es que es muy fácil, divertidísimo y muy relajante. Cualquiera lo puede practicar ya que el YOGA DE LA RISA activa mecanismos naturales que ya tenemos. Al nacer ya traemos la respiración adecuada, la alegría y la actitud abierta al juego; sólo necesitamos estimularla.

Cuando nos reímos nos estimulamos y generamos las maravillosas endorfinas y cuando respiramos, relajamos cada una de las células de nuestro cuerpo pues enviamos nueva energía y renovamos nuestro oxígeno. ¿Qué te parece si combinamos ambas cosas?

El yoga de la Risa te abre el corazón estimulando la relajación profunda y el bienestar permanente que nos produce la Risa

Realmente conseguimos conectarnos muy fácilmente con nosotros mismos, abrimos nuestro corazón y lo expandimos a través de la Meditación de la Risa consiguiendo estimular, relajar y mantener un estado abierto de conexión plena, sostenido a través de la respiración consciente que nos facilita el yoga y la apertura que nos facilita la risa…

¿Quieres saber más?

Charla informativa en ENaRi

el día 3 de junio, a las 19:30

en Pamplona, C/ Concejo de Alzuza, 10

Te esperamos

Pepa Marianas

logotipo Enari sonriente

CURSO YOGA DE LA RISA 8 y 9 de junio

CURSO YOGA DE LA RISA

8 Y 9 DE JUNIO

Sábado, de 16:00 a 21:00.

Domingo, de 10:00 a 14:00 y de 16:00 a 19:00

              Foto yoga de la risa         

Si te ríes mucho, te dicen: “te va a dar algo”. Sin embargo, nos llega a “dar algo” justamente por no liberar nuestra tensión interna en su momento. La Risa es la mejor forma de liberar esa tensión.

Es un recurso natural, una fuente de salud, que nos invita a respirar profundamente, lo que calma nuestro sistema nervioso y nos hacer sentir felices.

El sol no precisa una razón para brillar,

el agua no precisa de ninguna razón para fluir,

un niño no necesita una razón para ser feliz,

¿por qué necesitamos una razón para reír?

(Dr. M. Kataria)

 

El  YOGA DE LA RISA es un método de RISOTERAPIA que se basa en  el hecho científico de que el cerebro no distingue entre risa ejercitada y risa espontánea. Ejercitando la Risa, se obtienen los mismos beneficios fisiológicos y psicológicos que cuando reímos espontáneamente, con la ventaja de que la Risa la trabajamos a voluntad.

El YOGA DE LA RISA fue introducido por el Dr. M. Kataria en 1995, en la India. Como practicantes de Hatha Yoga, él  y su esposa encontraron similitudes entre la Risa y los ejercicios de respiración de Yoga llamados “PRANAYAMA”. El Dr. Kataria incorporó y adaptó éstos y otros elementos milenarios del Yoga tradicional y así nació HASYA YOGA, EL YOGA DE LA RISA.

En el YOGA DE LA RISA, la mayor parte de los ejercicios de respiración y ejercicios de la risa, tienen como finalidad estimular, entrenar y recuperar el movimiento natural de nuestro diafragma  y músculos abdominales para recuperar el propio equilibrio interior y desde ahí acceder a una  Risa profunda y saludable.

La revolución del Yoga de la Risa está en la Risa como ejercicio y lo mejor es que es muy fácil, divertidísimo y muy relajante. Cualquiera lo puede practicar ya que el YOGA DE LA RISA activa mecanismos naturales que ya tenemos. Al nacer ya traemos la respiración adecuada, la alegría y la actitud abierta al juego; sólo necesitamos estimularla.

El Yoga de la Risa se acompaña también de “JUEGOS DE LA RISA”. Se realizan como medio para promover una actitud de disfrute y de alegre diversión como los niños. Si observamos la vida con el espíritu entusiasta y la ternura de un niño, nos resultará muy fácil reír.

OBJETIVOS DEL CURSO

Practicar la Risa de forma consciente.

Cuidar nuestra risa, reeducando nuestro cuerpo a reír plenamente.

Experimentar la diversión, el entusiasmo y la ternura de nuestro “Niño Interior”.

CONTENIDOS

Ejercicios de “Pranayama” (respiración yóguica) aplicados a la Risoterapia.

Juegos “de la Risa” para provocarla y despertar el espíritu lúdico.

Técnicas de relajación para interiorizar los cambios inducidos por la práctica de la Risoterapia.

LUGAR: Pamplona. C/ Concejo de Alzuza, 10. APORTACIÓN: 120 € / persona o 150 € / 2 personas del mismo núcleo familiar.

Más información e inscripciones

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ENARI Y DANONE EN FAVOR DE LA RISA

¿Te das cuenta que hasta Danone hace publicidad de ENaRi? , Ja, Ja, Ja

¿Por qué será que cada vez más empresas utilizan la Risoterapia en su publicidad?

Anteriormente la publicidad creaba  la ilusión de status y reconocimiento social, asociada al consumo del producto. Esta posición social es la que te generaba sensaciones de satisfacción y bienestar.

Pero la escala de valores está cambiando. El acceso generalizado  a la información fortalece el sentimiento de tener todos oportunidades semejantes y ya no encontramos tanta satisfacción en la “distinción” social.

Empezamos a priorizar  las emociones positivas como causa de Felicidad.

Y la  Publicidad es cada vez más emocional y experiencial.

Provoca emociones e induce experiencias positivas para que asocies los estados de felicidad con sus productos.

Nos envía el mensaje de que podemos vivir los momentos cotidianos de la vida intensamente y disfrutar desde una perspectiva emocionalmente saludable.

Y está claro que se han dado cuenta de que la Risa genera un estado emocional de plenitud y alegría interior.

Así que … Pon en tu día a día el yogur, el ejercicio, la fruta … ¡Y LA RISA!

¡PONTE LA RISA Y SAL AL MUNDO!

Y hablando de Risa, el lunes día 13 a las 19:30 hablamos de Risa, de Risa y de Juego (“Jugar y Reír, primordial para la Vida”) .

Suena bien ¿verdad?. Anímate y comparte esa hora con nosotros en ENaRi, en C/ Concejo de Alzuza nº 10 de Pamplona.

Te esperamos con cariño.

Y si quieres tener una auténtica experiencia de TERAPIA DE LA RISA, puedes venir al Curso Intensivo que hacemos el 18 y 19 de Mayo en ENaRi.

Un gran abrazo,

Pepa Marianas

Pepa Marianas