Formarte como risoterapeuta. Disfrutar de la Risoterapia

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REÍR EN TIEMPOS DE CRISIS

LA RISA EN TIEMPOS DE CRISIS

risas empresa

Cuando reímos, lo asociamos a sensaciones de bienestar y  a situaciones agradables. Efectivamente, la risa es el lenguaje de la alegría.

Y cuando reímos sin saber por qué, le llamamos la “risa tonta” pero en realidad es la risa más lista, más inteligente. Es la risa que sale de nuestro interior, derramando y expresando nuestro estado de ánimo positivo.

Según estudios científicos, esta manifestación orgánica que es la risa, produce en nuestro cuerpo unos efectos altamente beneficiosos para nuestra salud:

Al reír a gusto tomamos grandes bocanadas de aire que llenan nuestros pulmones de oxígeno y al expulsarlo en carcajadas, consigue vaciarlos casi al máximo, lo que provoca una limpieza del aire residual.

El batir constante del diafragma al reírnos, provoca un movimiento de los músculos lisos que sostienen nuestras vísceras, provocando así un masaje, una tonificación a nivel interno de nuestros órganos, ejercicio que difícilmente se consigue de otra manera.

Al reír también aumenta la frecuencia cardiaca, y esa ligera aceleración hace que la sangre circule con un poco más de “alegría” por nuestras venas y arterias,  produciéndose una ligera vasodilatación. De este modo ayuda a regar con fluidez hasta los capilares más superficiales de nuestra piel.

Todo esto va acompañado del aumento de la segregación de endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad. Es el analgésico natural de nuestro organismo, que tiene un efecto reductor del cortisol, la hormona del estrés y nos confiere sensaciones de bienestar y quietud.

Toda esta combinación tan maravillosa se produce con solo reír a carcajadas.

Desde hace milenios, la humanidad se ha sentido reconfortada por la risa, comprendiendo y reconociendo sus virtudes.

En la década de los 70 se descubrieron las endorfinas a la vez que comenzaba un movimiento en pro de usar la risa como terapia al reconocer todos sus beneficios. Aparecen en EEUU dos figuras muy importantes para lo que luego ha sido llamado RISOTERAPIA: Patch Adams, médico, del que se hizo una película sobre su vida interpretada por Robin Williams y Norman Cousins, ya fallecido, periodista interesado en asuntos sociales y en las terapias naturales , que entonces empezaban a descollar.

Patch Adams empezó a utilizar con sus pacientes, tanto niños como adultos, la Risa como terapia. Él les hacía reír e intentaba que fueran tenidos en cuenta como personas activas en su salud y no pasivas o “pacientes”, obteniendo grandes resultados que no tuvieron más remedio que admitir hasta los más críticos. Hoy en día sigue trabajando en este sentido y con los más desfavorecidos, llevando la risa por todo el mundo.

Norman Cousins contrajo una enfermedad muy dolorosa, la espondilitis anquilosante. Harto de estar ingresado en el hospital recibiendo potentes analgésicos que no le solucionaban nada, decidió hacer su propia cura. Se fue a un hotel y se recetó películas cómicas que a él le hacían reír, además de altas dosis de vitamina C. Al poco tiempo comprobó que 20 minutos de risa le proporcionaban al menos dos horas de analgesia y, poco a poco, estos periodos se fueron prolongando hasta llegar a la sanación. Escribió un libro que tuvo mucha repercusión “Anatomía de una enfermedad”, donde explicaba su caso.

A partir de ahí, podemos hablar de Risoterapia como concepto similar al que tenemos hoy en día. Es decir, comprendidas las virtudes de la risa, buscar distintos métodos para provocarla y utilizarla en nuestro favor.

La práctica de la Risoterapia llegó a Europa hace unos 20 años. Aquí en España la comenzaron a difundir el psicólogo José Elías en Madrid y la escuela Salud Inteligente en Barcelona.

Posteriormente han surgido otras líneas o Escuelas que han ido aportando y enriqueciendo los recursos utilizados para entrenar la risa. Entre éstas destaca el Yoga de la Risa, que basa sus ejercicios y juegos de la Risa en ejercicios de respiración del Yoga e introducida por el Dr. Kataria, de  India.

Lo cierto es que la Risoterapia se está convirtiendo en una técnica que cada vez se aplica con más rigor pues es importante que el terapeuta domine muchos aspectos:

Debe tener capacidad de observación y visión “gran angular” para comprender cómo lleva el proceso cada persona del grupo y el grupo en sí; debe conocer un generoso abanico de recursos para desbloquear el cuerpo, obtener desinhibición, entrar en confianza, provocar la risa y contener emociones. Esto último es importante ya que la risa es desencadenante de todo tipo de emociones, las más de las veces, positivas pero a veces hace de vía de escape de otros  bloqueos emocionales.

También el risoterapeuta debe conocer técnicas para entrenar la risa controlando la respiración, dirigiendo la intención, cuidando la garganta, haciendo que el caudal de risa sea progresivamente más amplio y fluido, de forma que podamos aprovechar la máximo toda su capacidad terapéutica.

Actualmente la Risoterapia se utiliza en muchos y muy variados ámbitos:  En la empresa, para mejorar las relaciones y reducir el estrés laboral; en Asociaciones de enfermos y sus familiares para relajar las tensiones y con finalidad propiamente terapéutica; como opción de ocio saludable; en Educación para docentes, estudiantes y la comunidad educativa en general incluyendo a los padres; en educación social, como reconstituyente de la autoestima y la alegría de vivir …

Y qué puede aportar la Risoterapia ahora en tiempos de crisis?

“Como para risas estoy yo”, “¿no hay preocupaciones mayores?”, “de lo que menos ganas tengo es de reírme …” podemos oír a los más agoreros.

El ser humano necesita reírse. La risa es una función compleja en la que se implican distintas áreas del cerebro  y gran cantidad de órganos y músculos orquestados para producir este milagro de la naturaleza. Están implicados cuerpo, mente y emociones. Sin risa estamos carentes de algo; no reír es una disfunción.

Las endorfinas de la risa despejan y relajan nuestra mente. Si la mente se relaja, el pensamiento se relaja y no nos torpedea con montones de hipótesis la mayoría de las veces, negativas. Si la mente se relaja, deja espacio para pensar con más lucidez y objetividad, nos evita sufrimiento innecesario; la risa hace que lo que sobredimensionamos vuelva a su cauce, a su dimensión más real.

Es curioso, muchos tildan la risa de  frivolidad pero realmente nos sirve como regulador de nuestro sufrimiento mental y eso es muy importante en estos momentos en que nos vemos bombardeados por noticias y situaciones negativas.

La risa también da cohesión social, mejora las relaciones. Cuando reímos en grupo, aunque no conozcamos de nada al resto de personas, surge una comunicación más auténtica que, increíblemente, salta una gran cantidad de barreras para encontrar puntos en común que nos hacen sentirnos bien. Es capaz de borrar de un plumazo los miedos y la desconfianza que sentimos hacia otros seres humanos.

Puede que pienses “los habrá malos pero aquí en este grupo no los encuentro” y ¿qué tiene de especial este grupo? NADA. Son personas como tú y como yo, sólo que a través de la risa, estamos dando lo mejor de nosotros mismos.

Sea el grupo de personas que sea, siempre existe este acercamiento y esta renovada fe en los demás. Esto es importante, creer que básicamente no somos enemigos y descubrir el lado positivo que todo humano lleva dentro. Nos hace recuperar confianza en la sociedad.

La práctica de la risa supone también un reencuentro con uno mismo. Es un ejercicio que te hace sudar. Tres minutos de risa equivalen a 20 minutos de ejercicio aeróbico. Esto supone una toma de conciencia de nuestro cuerpo. Sí que hay muchas personas que hacen deporte y se cuidan pero en este caso, no competimos con nuestro cuerpo, no le estamos lanzando retos sino que estamos jugando con él, el ejercicio que hacemos es involuntario pero se produce igualmente y es muy bueno para la salud.

Por otro lado, la risa fluida y sana te transporta a tu etapa infantil o al mundo infantil en general, lo que implica una vuelta a la inocencia, a actuar sin prejuicios y a vivir el momento presente sin preocupaciones del pasado ni del futuro, sólo presente continuo. Esto es muy importante para redimensionar nuestros problemas y reencontrarnos con nosotros mismos, con nuestra esencia, con los ideales que teníamos cuando éramos pequeños, comprender y amar a nuestro niño interior, volver a sentir ternura y a comprender que los adultos a veces “estamos locos” con nuestros objetivos prioritarios de posición social.

Todo esto nos ayuda a ser más flexibles, comprensivos, creativos y amadores.

Por eso  y porque es muy divertido, la Risa es muy importante en nuestras vidas y ahora más que nunca.

Pepa Marianas Rubio,

Directora de ENARi, la Escuela Nacional de Risoterapia

PRÓXIMA ACTIVIDAD DE LA ESCUELA: Curso RISA Y SALUD en el Centro Artesanando de Vitoria días 15 y 16 de marzo

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CURSO YOGA DE LA RISA 8 y 9 de junio

CURSO YOGA DE LA RISA

8 Y 9 DE JUNIO

Sábado, de 16:00 a 21:00.

Domingo, de 10:00 a 14:00 y de 16:00 a 19:00

              Foto yoga de la risa         

Si te ríes mucho, te dicen: “te va a dar algo”. Sin embargo, nos llega a “dar algo” justamente por no liberar nuestra tensión interna en su momento. La Risa es la mejor forma de liberar esa tensión.

Es un recurso natural, una fuente de salud, que nos invita a respirar profundamente, lo que calma nuestro sistema nervioso y nos hacer sentir felices.

El sol no precisa una razón para brillar,

el agua no precisa de ninguna razón para fluir,

un niño no necesita una razón para ser feliz,

¿por qué necesitamos una razón para reír?

(Dr. M. Kataria)

 

El  YOGA DE LA RISA es un método de RISOTERAPIA que se basa en  el hecho científico de que el cerebro no distingue entre risa ejercitada y risa espontánea. Ejercitando la Risa, se obtienen los mismos beneficios fisiológicos y psicológicos que cuando reímos espontáneamente, con la ventaja de que la Risa la trabajamos a voluntad.

El YOGA DE LA RISA fue introducido por el Dr. M. Kataria en 1995, en la India. Como practicantes de Hatha Yoga, él  y su esposa encontraron similitudes entre la Risa y los ejercicios de respiración de Yoga llamados “PRANAYAMA”. El Dr. Kataria incorporó y adaptó éstos y otros elementos milenarios del Yoga tradicional y así nació HASYA YOGA, EL YOGA DE LA RISA.

En el YOGA DE LA RISA, la mayor parte de los ejercicios de respiración y ejercicios de la risa, tienen como finalidad estimular, entrenar y recuperar el movimiento natural de nuestro diafragma  y músculos abdominales para recuperar el propio equilibrio interior y desde ahí acceder a una  Risa profunda y saludable.

La revolución del Yoga de la Risa está en la Risa como ejercicio y lo mejor es que es muy fácil, divertidísimo y muy relajante. Cualquiera lo puede practicar ya que el YOGA DE LA RISA activa mecanismos naturales que ya tenemos. Al nacer ya traemos la respiración adecuada, la alegría y la actitud abierta al juego; sólo necesitamos estimularla.

El Yoga de la Risa se acompaña también de “JUEGOS DE LA RISA”. Se realizan como medio para promover una actitud de disfrute y de alegre diversión como los niños. Si observamos la vida con el espíritu entusiasta y la ternura de un niño, nos resultará muy fácil reír.

OBJETIVOS DEL CURSO

Practicar la Risa de forma consciente.

Cuidar nuestra risa, reeducando nuestro cuerpo a reír plenamente.

Experimentar la diversión, el entusiasmo y la ternura de nuestro “Niño Interior”.

CONTENIDOS

Ejercicios de “Pranayama” (respiración yóguica) aplicados a la Risoterapia.

Juegos “de la Risa” para provocarla y despertar el espíritu lúdico.

Técnicas de relajación para interiorizar los cambios inducidos por la práctica de la Risoterapia.

LUGAR: Pamplona. C/ Concejo de Alzuza, 10. APORTACIÓN: 120 € / persona o 150 € / 2 personas del mismo núcleo familiar.

Más información e inscripciones

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TALLER “INTRODUCCIÓN A LA RISOTERAPIA” 10, 17, 24 y 31 de mayo

TALLER “INTRODUCCIÓN A LA RISOTERAPIA”

Viernes 10, 17, 24 y 31 de mayo

de 17:00 a 19:00

DESCUBRE POR QUÉ EL REÍR ES EL CAMINO

Rejuvenece, adelgaza, relaja y lo más importante…

la Risa te hace feliz

salto pareja

En el antiguo imperio chino,

había unos templos donde las personas se reunían para reír,

con la finalidad de equilibrar la salud.

Ellos conocían los increíbles efectos beneficiosos de la risa y ahora tú estás a punto de descubrirlos:

Calienta motores emocionales de cara al verano.

  • En pocas horas podrás sacudirte la rutina o el temor a tu futuro, el estrés acumulado o tus dificultades de comunicación.
  • Con las Técnicas de Risoterapia de ENaRi tonificarás tu organismo y tus emociones se liberarán en positivo.
  • Juegos grupales, Yoga de la Risa, Técnicas de respiración y risa, relajación… son la combinación especial y única del cóctel de Risas.

Con mucho gusto y especialmente para ti.

VIERNES  10, 17, 24 y 31; de 17:00 a 19:00

INVERSIÓN: 90 €

Más información e inscripciones

El Curso Risoterapia y Salud … ¡Una Experiencia Inolvidable!, 20 y 21 de abril en Pamplona

Curso  Risoterapia y Salud … 

20 y 21 de abril

SÁBADO, de 16:00 a 21:00.

DOMINGO, de 10:00 a 14:00 y de 16:00 a 19:00.

Curso válido como Módulo de la Formación MONITOR/A DE RISOTERAPIA

Inversión: 120 €.

Inscripciones en info@enari.org o 659257782

Formadora: Pepa Marianas

Pepa Marianas

El Curso  Risoterapia y Salud … 

¡Una Experiencia Inolvidable!

¿Qué sientes al reírte con la JA? ¿y con la JI?…

Haz un recorrido inédito por tu cuerpo a través de tu risa.

Conocerás rincones insospechados.

Experimenta las sensaciones de la risa grupal,

el saludable contagio de las carcajadas.

Siente el efecto de las endorfinas en tu mente.

Percibe en un tiempo record los efectos saludables de la Risoterapia.

Atrévete a jugar  como un/a niñ@.

La Risa es algo innato en el ser humano. Nada hay más natural que la risa aunque a veces la tengamos algo olvidada. La Risa es una de las expresiones más sanadoras ya que aporta grandes beneficios tanto a nivel psicológico como fisiológico. Y la Risoterapia se ocupa de practicar la Risa de forma sistemática para disfrutar al máximo de sus múltiples beneficios.

DIRIGIDO A

Cualquier persona que desee experimentar y conocer los efectos beneficiosos de la Risoterapia en la Salud.

Docentes, terapeutas, cuidadores, voluntarios, sanitarios, empresarios …

Las personas interesadas en obtener el Diploma de Monitor de Risoterapia.

OBJETIVOS

Conocer los efectos terapéuticos de la Risa en la Salud.

Experimentar distintas técnicas de Risoterapia.

Divertirnos de forma sana y empática.

Recargar el organismo de energía vital.

Desestresarnos y relajar el sistema nervioso.

CONTENIDOS

Beneficios terapéuticos de la Risa.

Risa y Medicina Tradicional China.

Juegos: De presentación, desinhibición,  confianza…

Técnicas de la risa: Reír con las cinco vocales;

Los puntos de la Risa; Anclar la Risa…

Relajación: La respiración; la visualización; juegos de relajación.

Más información e inscripciones

“La Risa una terapia muy saludable” Charla Abierta 15 de abril a las 19:30

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Charla abierta 15 de abril a las 19:30

en Pamplona

C/ Concejo de Alzuza, 10, bajo, trasera

Ponente: Pepa Marianas Risoterapeuta y Directora de Enari

Pepa Marianas

¿Sabías que cuando reimos la musculatura se relaja, la mente se calma y suben las defensas del organismo?

Todo esto y muchas más curiosidades sobre la influencia de la Risa en la Salud,   si vienes a  la  charla abierta que ofrecemos el lunes 15 de abril a las 19:30.

¡Te esperamos!

¡Bienvenid@ al Blog de ENaRi!

¡ENaRi, la Escuela Nacional de Risoterapia, tiene nuevo Blog!

Pepa Marianas

¡Hola! soy Pepa Marianas, Directora y Formadora de la Escuela Nacional de Risoterapia y quiero darte mi más cordial y calurosa bienvenida.

Con este nuevo blog, quiero acercarme más a ti, para que conozcas de primera mano, la Risoterapia, sus beneficios y todo lo que la Escuela pueda ofrecerte, charlas abiertas, cursos, talleres, actividades al aire libre, eventos, etc..

Me gustaría invitarte a que participes activamente, para que la Risoterapia forme parte de tu vida, para que la integres y que vaya actuando en ti profundamente.

La Risoterapia se cruzó un día en mi camino, y desde entonces me ha ayudado a potenciar quien soy, de una forma saludable y fácil. La risa me permite conectar de una forma natural con mi yo interior y así proyectarlo en mi día a día, suponiendo una de las herramientas terapéuticas más eficaces de las que dispongo. Por esta razón quiero compartir contigo mis experiencias y conocimientos, para que tu vida sea más fácil, divertida y positiva.

Recibe un sonriente abrazo,

Pepa Marianas