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PRÁCTICA DE LA RISA INTERIOR

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Desde ENARI te ofrecemos este hermoso y delicado regalo, una práctica de mucho poder, conectar con tu ser más esencial desde la Risa.

La Risa es cosa de dioses, por eso es cosa nuestra.

Un abrazo desde el calor risueño de mi corazón 

Pepa Marianas

” Más allá  de mi parte física, mi parte emocional y mi parte mental, más allá de mi yo social, más allá de todo ello está, no lo que soy, sino quién soy.

El principal objetivo de este ejercicio es hacer un viaje al interior de nosotr@s mism@s. Una experiencia a través de la risa hacia el centro de mí y desde ese centro. Ese centro es mi propio corazón, es un centro simbólico y real, puesto que es el motor central de mi propio organismo. El corazón propio es el hogar de la risa, el lugar de donde nace y vive mi risa.

Se trata de recuperar la risa de cuando éramos niños, no son risas mentales, son risas auténticas. Se trata de parecerme cada vez más a mí mism@. No necesito parecerme a nadie.

Túmbate cómodamente:

Nos colocamos en el fondo del corazón y vamos a reír desde ahí y desde la dignidad de ser quien eres: un ser del Universo, y nada ni nadie puede sustituirte.

Cuando un@ se permite ser sí mism@, la respiración fluye fácilmente y fluye la vida por dentro y por fuera.  Y desde el corazón, la risa viaja a través del aire, y las manos del aire acogen nuestras risas y nos las devuelven para que las respiremos y las riamos de nuevo.

Alegría es la plenitud de ser yo mism@. Risa es mi diálogo con esa plenitud. La tristeza entonces será lo que me aleje de mí.

El corazón es como una gran copa, que tenemos que vaciar de todo lo que le estorba, para que pueda llenarse de todo lo que queremos para nuestra vida. Desarrollamos la inteligencia de vaciarnos y el arte de llenarnos.

Lo vaciamos de cansancio, de tensión, de preocupaciones, de agitación… de todo lo que no sea poder interior.

Para ello inspiraremos un humo suave del color del corazón, el color rojo, que nos regala el aire a nuestro alrededor… Haremos tres respiraciones profundas y completas tomando el aire desde el vientre. Y expiraremos todo aquello que nos oprime o nos tiene cargado el corazón, que nos impide conectar con el poder y la risa interior que está guardada allí como un gran tesoro.

Empezamos:

  • Inspiramos el humor rojo suave desde el vientre hasta el pecho, llevándolo al fondo del corazón.  Expiramos cargas, pensamientos y malos rollos. Hacemos esta respiración tres veces o más… cada uno a su ritmo.
  • Una vez terminado, buscamos en lo más hondo del corazón nuestra risa, nuestra alegría. Es una risa callada que vibra ahí dentro, conectamos con ella con la boca cerrada. Así el  estanque o copa de nuestro corazón se va llenando más y más de esa risa interior.
  • Sólo cuando está lleno del todo, puede escaparse una carcajada, pero es sólo porque se sobra del estanque, entonces la podemos reír hacia fuera, pero esa carcajada no la dejamos ahí afuera sino que la recogemos de nuevo al centro de nuestro corazón. (Ésa es la forma de acumular en nuestro interior el poder de hacer nuestros sueños realidad).
  • Podemos pasear esa risa por dentro del cuerpo, llevándola a las partes de nuestro cuerpo que más lo necesitan en este momento.
  • También podemos visualizar nuestro eje de luz que va desde el corazón hasta la coronilla y desde el corazón hacia abajo pasando por los pies hasta el mismísimo centro de la Tierra. Paseamos la risa por ese, nuestro eje de luz, y después de un rato, (esto es sólo para los más atrevidos) podemos alargar ese eje de luz fuera de la coronilla hacia arriba y conectar con la Risa Universal. El recorrido de la risa es entonces desde el centro de la Tierra pasando por todo el eje de nuestro cuerpo y hasta lo infinito o universal y de nuevo hacia abajo. Terminaremos el ejercicio siempre abajo bien conectados a Tierra para volver aquí y ahora, que nadie se quede allá arriba y no quiera volver, lo que siempre es una tentación… “

Gracias a Ángeles por su inspiración y a las mujeres rientes de la foto por  auténticas.

PRÓXIMO CURSO DE ENARI:

21 y 22 DE FEBRERO: DINÁMICA DE LA RISA.

Más info en http://www.enari.org

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